9 ошибок тренировки пресса

Скручивания для пресса могут показаться простейшим движением. Понятное дело, если бы все было так просто, у каждого было бы шесть четких кубиков. На пути между подходами к скручиваниям и рельефным торсом многое может пойти не так.Многие ловушки подстерегают вас на кухне. Вместо того чтобы подчеркивать вашу талию, они покрывают пресс то...
Продолжить чтение
Оцените этот материал:
386 просмотров
0 Комментариев

Оптимальное время приема креатина: мнение науки

Говоря об оптимальном времени приема креатина, сразу же вспоминаются рекомендации принимать добавку до и после тренировки. Однако наука, и в частности, некоторые исследования не совсем разделяют такое мнение.Прием креатина до тренировки неэффективенВ подтверждение данному факту приводятся следующие аргументы:Прием креатина до тренировки негативно с...
Продолжить чтение
Оцените этот материал:
440 просмотров
0 Комментариев

Как отдохнуть за 60 секунд.

Как быстро отдохнуть и восстановить свои силы? Вы думаете, что для этого надо съездить в отпуск или на худой конец взять выходной и посвятить его отдыху?Нет! Мы говорим, что Вам будет достаточно 60 секунд! Да-да, ровно одна минута и Вы почувствуете прилив сил и энергии.Не верите?Тогда начинаем!Выполняйте все действия аккуратно, без фан...
Продолжить чтение
Оцените этот материал:
395 просмотров
0 Комментариев

Как выглядеть уверенно

Как научится скрывать свои эмоции и излучать непоколебимую уверенность?Поведение, манера общаться и поза может много рассказать о человеке. Люди инстинктивно читают язык тела собеседника и делают соответствующие выводы. Они могут расшифровать неуверенность, застенчивость, страх, зажатость, робость, расслабленность. Нет ничего хуже для ...
Продолжить чтение
Оцените этот материал:
421 просмотров
0 Комментариев

13 правил сохранения энергии

​1. Не тратить время на жалость к себеВы никогда не увидите, как сильный духом человек жалеет о своем скорбном положении, винит обстоятельства или переживает, как плохо с ним обошлись. Такой человек умеет брать на себя ответственность за свои действия и их результаты, понимает и принимает тот факт, что жизнь не всегда справедлива. Он может с честью...
Продолжить чтение
Оцените этот материал:
344 просмотров
0 Комментариев

Развитие суперпамяти

Суперпамять — как её развить или хотя бы не потерять? Тренировка памяти в быту — несколько простых правил. Возможно ли выработать суперпамять и супервнимание? Однозначно, да! Многие ленивцы хотели бы иметь суперпамять, а не выработать её путём сложных упражнений. Да сложных-то, ладно! Главное, что упражнения эти должны быть систематическими.


Несколько простых советов, как тренировать память в быту, чтобы она становилась крепче с каждым днём:

1. Чистить зубы левой рукой, если вы правша (тренируется второе полушарие, улучшается скорость мышления и память) и наоборот — правой рукой, если вы левша.

2. Приучите себя носить список покупок в голове, а не на листке, иначе к 60 годам сами в магазин вы вообще не пойдёте, это будет вам не по силам.

3​. После просмотра кинофильма мысленно прокрутите его целиком, восстанавливая ход событий в голове. На это уйдёт не более 20 секунд, но польза колоссальная

4. Читайте каждый день новую развивающую литературу. Не менее 1 книги в неделю. Итого 52 книги в год. За 10 лет — 520 книг!

5. Если вам реально нужна суперпамять — учите каждый день хотя бы часть стихотворения, по той же схеме: 1 стихотворение в неделю, 52 стихотворения в год.

Ешьте грецкие орехи, мёд, морскую капусту, приводите в норму вес, гуляйте и двигайтесь ежедневно. Хотите суперпамять? Бросайте курить! Влюбитесь — вырабатывается оксид азота в крови, он ремонтирует повреждённые сосуды, так что мозг начинает быстрее соображать!

Продолжить чтение
Оцените этот материал:
395 просмотров
0 Комментариев

10 принципов Дзен, которые заставят тебя меняться

1. Если ты любишь человека, ты не будешь вмешиваться в его личную жизнь. Ты не посмеешь нарушать границы его внутреннего мира.


2. Перестань думать, как бы получить любовь, и начинай отдавать. Отдавая, ты получаешь. Иного пути нет.


3. Начни жить. Не начинай готовиться к жизни, которая будет в будущем.


4. Все страдания в мире происходят оттого, что ты полностью забыл, что нужно жить, ты стал заниматься деятельностью, которая не имеет никакого отношения к жизни.


5. Если ты хочешь жить, то научись одному: принимать вещи такими, какие они есть, и принимать себя таким, какой ты есть.


6. Если ты богат, не думай об этом, если ты беден — не принимай свою бедность всерьез.


7. Делай как можно больше ошибок, только помни одно: не совершай одну и ту же ошибку дважды. И ты будешь расти.


8. Ты должен знать, что свобода — это высшая ценность, и если любовь не дает тебе свободы — это не любовь.


9. Каждый учит кого-то другого, каким тот должен быть, и никто никогда не кажется удовлетворенным.


10. Ты большой любитель создавать проблемы… просто пойми это, и внезапно проблемы исчезнут.

Продолжить чтение
Оцените этот материал:
389 просмотров
0 Комментариев

Эффективны ли форсированные повторения?

​Прежде всего, дадим определение этому термину. Форсированными называются упражнения, выполняемые с тренировочным напарником, которые имеют своей целью продлить время нахождения под нагрузкой при выполнении сета. Другими словами, для их выполнения необходим тренировочный партнер, помогающий вам закончить упражнение, которое в этом случае окажет бол...
Продолжить чтение
Оцените этот материал:
423 просмотров
0 Комментариев

Тренировка бицепса - советы Арнольда

В 19 лет Арнольд Шварценеггер имел объем бицепса 51 сантиметр , а в лучшей своей форме 56,7 сантиметра. Руки всегда были одной из сильных его сторон, особенно бицепс.Вероятно, поэтому Шварценеггер дает много обстоятельных советов по тренировке бицепсов и трицепсов.БИЦЕПС: ДЛИНА, МАССА, ПИКДля увеличения массы бицепсов Арнольд Шварценег...
Продолжить чтение
Оцените этот материал:
411 просмотров
0 Комментариев

Ребенок и компьютер. Советы родителям.

Компьютер – неотъемлемый атрибут современной жизни. Сегодня в каждом доме есть компьютер. Любой ребенок проявляет огромный интерес к нему. Безусловно, компьютер нужен для развития ребенка, необходим для его обучения. Ниже приведены несколько советов, которые помогут избежать вредного влияния компьютера на здоровье Вашего ребенка.​1.Ком...
Продолжить чтение
Оцените этот материал:
393 просмотров
0 Комментариев