No pain, no gain!

Воздействие становой тяги на организм спортсмена

Совсем необязательно заниматься спортом профессионально. Однако несколько часов в неделю, проведенных в тренажерном зале, способны изменить нашу жизнь в лучшую сторону. И среди базовых упражнений, которые дают максимальный эффект, следует выделить становую тягу. Многие новички, выполняющие это упражнение с нарушением техники, испытываю...
Продолжить чтение
413 просмотров
0 Комментариев

Препараты для повышения работоспособности

Для поддержания работоспособности и ускорения процессов восстановления после больших нагрузок, при остром и хроническом утомлении, переутомлении, болезненном состоянии в современном спорте применяются различные фармакологические средства.Особое внимание уделяется фармакологическим препаратам растительного происхождения. В каждом конкре...
Продолжить чтение
396 просмотров
0 Комментариев

Основные принципы диеты для рельефного тела:

​1. Завтрак должен быть плотным, но без молока. Молоко содержит много сахара, который поспешит отложиться на животе в виде жира. Хорошо подходят гречневая, льняная, ячневая каши с сухофруктами.Хорошее решение - хлопья: чистые, необработанные, без добавок. Хлопья не обязательно варить, их также можно заварить в кипятке. Особенно хороши для диеты на ...
Продолжить чтение
424 просмотров
0 Комментариев

10 протеиновых коктейлей!

Коктейль № 1-Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.Коктейль № 2- 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.Коктейль № 3-2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильног...
Продолжить чтение
448 просмотров
0 Комментариев

7 способов развить упорство:

Успех не бывает дешевым. Если вы хотите преуспеть, вы должны заплатить за это. Путь к успеху - долог и полон препятствий. Большинство людей сдаются, столкнувшись с ними. Лишь немногие продолжают двигаться дальше. Именно эти люди и добиваются успеха.Как бы больно вы ни упали, вы должны найти в себе силы не сдаваться. Упорство в достижен...
Продолжить чтение
445 просмотров
0 Комментариев

Как бег помогает бизнесу

​ Казалось бы, что может быть общего между предпринимательской деятельностью и участием в марафоне. Однако бег — одно из тех занятий, которые, хоть и не связаны с бизнесом напрямую, могут научить вас кое-чему полезному. И вот три главных урока. Не бросать начатое Чтобы пробежать марафон, вам придется сделать приблизительно 42 195 шагов, из расчета ...
Продолжить чтение
470 просмотров
0 Комментариев

Эффективны ли форсированные повторения?

​Прежде всего, дадим определение этому термину. Форсированными называются упражнения, выполняемые с тренировочным напарником, которые имеют своей целью продлить время нахождения под нагрузкой при выполнении сета. Другими словами, для их выполнения необходим тренировочный партнер, помогающий вам закончить упражнение, которое в этом случае окажет бол...
Продолжить чтение
510 просмотров
0 Комментариев

Тренировка бицепса - советы Арнольда

В 19 лет Арнольд Шварценеггер имел объем бицепса 51 сантиметр , а в лучшей своей форме 56,7 сантиметра. Руки всегда были одной из сильных его сторон, особенно бицепс.Вероятно, поэтому Шварценеггер дает много обстоятельных советов по тренировке бицепсов и трицепсов.БИЦЕПС: ДЛИНА, МАССА, ПИКДля увеличения массы бицепсов Арнольд Шварценег...
Продолжить чтение
491 просмотров
0 Комментариев