ConEXP.ru

Общение с людьми совращает к самоанализу. (Franz Kafka)
Баня, Массаж, Фитнес, Болезни, Лекарства, Врачи, Клиники, Страхование, Детское здоровье, Здоровый образ жизни, Коррекция веса, Косметика, Парфюмерия, Маникюр, Педикюр, Салоны красоты и СПА, Уход за волосами, Прочее о здоровье и красоте

Правила для улучшения памяти.

В среднем человек забывает 30% из того, что он слышал — через 20 минут, и 50% того, что он слышал в течение получаса!1. ТренировкаКроссворды, счет в уме, решение логических задач, заучивание стихов наизусть, изучение иностранных языков – вот то, что является отличным способом задавать мозгу работу. Это самые простые и действенные прием...
Продолжить чтение
426 просмотров
0 Комментариев

Количество белка при снижении веса. Научная версия.

Потребность в белке для основной части населения определяется множеством факторов и в большинстве случаев составляет 0,8 – 0,9 г белка на кг/сутки. В Канаде и США рекомендованное потребление (RDA) определяется как «... уровень среднего ежедневного потребления, который способен удовлетворить потребность в нутриенте практически для всех (98%) здоровы...
Продолжить чтение
460 просмотров
0 Комментариев

​Красавицам на заметку!

1) жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, к...
Продолжить чтение
459 просмотров
0 Комментариев

10 напитков, сохраняющих молодость

Сохранение вечной или хотя бы долгой молодости — этот вопрос волновал человечество с незапамятных времен. В старинных сказках разных народов рассказывают про чудесные молодильные напитки, которые удивительным образом помогают вернуть молодость и здоровье.Но вернемся же из сказочного мира в мир реальный, чтобы найти там вполне настоящие...
Продолжить чтение
449 просмотров
0 Комментариев

Что такое тестостерон и как его увеличить естественным образом?

Дадим определение понятию тестостерон – это главный мужской гормон, который заставляет расти все мышцы на теле. В женском организме тоже содержится этот гормон, но, как известно, в незначительных количествах.Главные преимущества тестостерона:- увеличение энергии;- увеличение сексуальных возможностей;- профилактика сердечных заболеваний...
Продолжить чтение
406 просмотров
0 Комментариев

Секрет великолепных ягодиц

Профессиональный фитнес тренер Наталья Мело поделится с вами некоторыми секретамикак накачать красивые ягодицы. Если вы хотите улучшить свой вид сзади - значит этот план тренировок для вас!Если вам не нравится как вы смотритесь со спины настало время что-то поменять в своих тренировках. Безусловно, и диета очень важна в этом вопросе, н...
Продолжить чтение
485 просмотров
0 Комментариев

Жим штанги лежа узким хватом.

В качестве предисловияНередки случаи, когда мы сталкиваемся с такими ситуациями, что весь арсенал упражнений для какого-то «упрямого» региона уже исчерпан, а результатов, которых так хотелось бы достичь, нет… Наверное, каждый хоть раз попадал в подобную ситуацию, и знает, что найти выход, зачастую, очень непросто. Нередки случаи, когда...
Продолжить чтение
419 просмотров
0 Комментариев

Строение мышц.

Структурный элемент мышц — мышечное волокно, каждое из которых в отдельности является не только клеточной, но и физиологической единицей, способной сокращаться. Мышечное волокно представляет собой многоядерную клетку, диаметр его составляет от 10 до 100 мкм. Данная клетка заключена в оболочку, сарколемму, которая заполнена саркоплазмой. В саркоплаз...
Продолжить чтение
382 просмотров
0 Комментариев

А теперь, о десяти, самых необходимых, витаминах для роста мышц.

1. Кобаламин (витамин B12)Обеспечивает углеводный обмен, и поддержание ткани нервной системы (спинной мозг и нервы, которые передают сигналы от мозга к мышечной ткани).Стимулирование мышц, с помощью нервных клеток, является важным шагом в сокращении, координации и росте мышц.B12 доступен только в продуктах животного происхождения, таки...
Продолжить чтение
402 просмотров
0 Комментариев

Тренировка сердца и развитие выносливости

Самая главная мышца нашего тела, это не бицепс, и даже не грудные. Самая главная для человека мышца – это сердце. От его тренированности и размера зависит не просто ваш внешний вид. От этого на прямую зависит, где вы будите лежать после 60 лет – на пляже или под землей. У большинства людей и тренеров, как оказалось, в голове полный бар...
Продолжить чтение
418 просмотров
0 Комментариев

Тренировка, быстро подтягивающая тело!

Упражнение 1Оно укрепляет бедра, ягодицы, талию.Лягте на спину, согните ноги в коленях. Поднимите и выпрямите правую ногу, вытягивая носок вверх. Приподнимите бедра, не разжимая колени. Затем медленно опустите таз и снова его приподнимите. Сделайте 30 подтягиваний. Поменяйте ногу.Упражнение 2Оно помогает сделать крепкими мышцы, располо...
Продолжить чтение
413 просмотров
0 Комментариев

Витамин В9 (фолиевая кислота) - «гарант хорошего настроения».

Витамин B9 (фолиевая кислота) обладает удивительными полезными свойствами, некоторые ученые называют его «витамин хорошего настроения». Именно фолиевая кислота необходима для выработки гормонов «счастья» и обеспечивает хорошее настроение. А еще польза витамина В9 заключается в поставке углерода для синтеза гемоглобина.Чем еще полезна ф...
Продолжить чтение
411 просмотров
0 Комментариев

Разбираемся в типах телосложения. Как питаться в соответствии со своим типом?

​ЭктоморфОсобенности диеты: суточная норма белка для эктоморфа — 3,5-5 грамм белка на килограмм веса, при этом протеин обязан обеспечивать 30% дневных калорий. Следите за тем, чтобы углеводы составляли 50%, а жиры — 20% потребляемых калорий за сутки. Для того, чтобы мышцы хорошо росли потребляйте больше калорий, чем требуется вашему организму.Часто...
Продолжить чтение
480 просмотров
0 Комментариев

Плюсы и минусы использования блоков в бодибилдинге.

Если спросить профессиональных бодибилдеров о том, какие упражнения дают больше всего массы, то все без исключения ответят, что своей огромной массе они обязаны использованию свободных весов. Однако не одной массой отличается наш спорт - не менее важна детализация. Для достижения максимального эффекта от накачки каждый мышечный пучок д...
Продолжить чтение
423 просмотров
0 Комментариев

8 напитков, которые обязательно должны входить в рацион питания человека

Зеленый чайБлагодаря большому количеству флавоноидов, полифенолов и антиоксидантов зеленый чай нейтрализует свободные радикалы, укрепляет кости, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и снижает риск возникновения рака.Мятный чайЭтот напиток нормализует и облегчает пищеварение. К тому же мята обладает противоспазматическим действие...
Продолжить чтение
588 просмотров
0 Комментариев

МЕТОД «1-6-12»

Метод «1-6-12» направлен как на гипертрофию мышц, так и на повышение силовых показателей. Основной особенностью метода является щадящее действие отягощения на связки и суставы. Данный метод фактически является развитием техники «1-6», автором которой является румынский специалист по силовому тренингу Драгомир Чорослан.Основной з...
Продолжить чтение
541 просмотров
0 Комментариев

Как можно полечиться обычной петрушкой

Никто не сомневается в пользе петрушки для организма человека. Но немногие, наверное, знают, чем богато это растение и как его можно применить в лечебных целях.Необычным компонентом, делающим петрушку уникальным источником здоровья, являются эфирные масла (лимонен, миристицин, эвгенол, альфа-туйон) и флавоноиды. Есть мнение, что содерж...
Продолжить чтение
517 просмотров
0 Комментариев