ConEXP.ru

Общение с людьми совращает к самоанализу. (Franz Kafka)
Спорт

Спорт

Футбол, Хоккей, Зимние виды спорта, Экстрим, Другие виды спорта, Занятия спортом, События и результаты, Спортсмены
-=греш[НИК]=-

Перетренированность

Спорт Красота и Здоровье
Когда плохое настроение стало обыденностью, работоспособность оставляет желать лучшего, а здоровье начало хромать – это явный повод насторожиться. Конечно, бывают в жизни плохие периоды, но если подобные явления стали регулярными, то велика вероятность, что перетренированность уже достигнута. Симптомы:1.Слабость2.Апатия3.Потеря веса4.Б...
Продолжить чтение
Теги:
Спорт Красота и Здоровье
0
310 просмотров
0 Комментариев
-=греш[НИК]=-

10 способов быстро восстанавливаться после физических нагрузок

Спорт
Отдых и восстановление является неотъемлемой частью любой обычной тренировки. Ваше выздоровление после плановых упражнений имеет большое влияние на вашу внешность и фитнес-спортивные результаты и позволяет тренироваться более эффективно. К сожалению, большинство людей не имеют плана восстановления после физических упражнений. Вот неско...
Продолжить чтение
Теги:
Отдых Восстановление Спорт
0
328 просмотров
0 Комментариев
-=греш[НИК]=-

БОЛЬ И РАСТЯЖЕНИЕ. КАК БЫТЬ?

Спорт Красота и Здоровье
-Чаще всего причиной мышечной боли является перегрузка мышц. Это означает, что вы заставляете их работать слишком много, слишком быстро и слишком часто. Когда ваши мышцы наказывают вас болью, будь это судорога, растяжение или общая болезненность, воспользуйтесь этими советами.- НЕ ПЕРЕУСЕРДСТВУЙТЕ. Каждый раз, когда вы занимаетесь физи...
Продолжить чтение
Теги:
Спорт Красота и Здоровье
0
396 просмотров
0 Комментариев
-=греш[НИК]=-

Время восстановления мышц.

Спорт Красота и Здоровье
Эта информация будет особенно полезна для бодибилдеров натуралов.Время восстановления мышц в бодибилдинге – это один из самых важных факторов роста мышц. Как известно, мышцы растут не во время тренировок , а во время отдыха и восстановления. Даже если вы придерживаетесь всех правил тренировок бодибилдинга, без достаточного времени для ...
Продолжить чтение
Теги:
Восстановление Мышцы Бодибилдинг Качалка Красота и Здоровье Спорт
0
509 просмотров
0 Комментариев
-=греш[НИК]=-

Программа Золотой эры для пресса

Красота и Здоровье Спорт
Почему хорошая программа тренировок для пресса так важна?"Пресс – как стиральная доска", "6 кубиков", "прорисованный пресс" - называйте это как угодно, но развитие мышц живота очень важно для тех, кто хочет иметь гармоничное телосложение. Прорисованный пресс - это последний штрих, которого многим, к сожалению, не хватает.Не говоря уже ...
Продолжить чтение
Теги:
Пресс Спорт Красота и Здоровье Качалка Бодибилдинг
0
354 просмотров
0 Комментариев
-=греш[НИК]=-

Факторы роста мускулатуры. Что стимулирует рост?

Красота и Здоровье Спорт
Существует множество факторов, воздействующих па увеличение размеров мышцы, фактически, все механизмы, составляющие мышцы, имеют объемные характеристики, и опытный и мудрый атлет умеет воздействовать на каждый из них, опираясь на принцип разнообразия в тренировочной технике.➜ Примерный вклад в увеличение размеров мышцы, %- Капилляризац...
Продолжить чтение
Теги:
Красота и Здоровье Спорт Бодибилдинг Качалка
0
356 просмотров
0 Комментариев
ЕВА

Подтянуть ягодицы быстро: комплекс упражнений

Спорт Красота и Здоровье
Для того чтобы твоя попа приобрела нужную упругость и приятные очертания, одной диетой не обойтись. Вот простой, но очень эффективный комплекс упражнений, которые помогут тебе приобрести заветные формы.1. ПриседанияВстань прямо, ноги чуть шире плеч, руки вытянуты вперед параллельно полу, носки развернуты наружу. Напряги ягодичные мышцы...
Продолжить чтение
Теги:
Ягодицы Красивая попа Спорт Красота и Здоровье
0
Последние комментарии
MetaMorF
Ева, их бы еще "заставить" заниматься, а то они в большинстве ленивые жопы ... Подробнее
09.07.2016 18:44
ЕВА
Это личное дело каждого, не надо никого заставлять!
09.07.2016 18:48
MetaMorF
Ладно, соглашусь...
09.07.2016 18:48
467 просмотров
3 Комментариев
-=греш[НИК]=-

Шраги

Спорт Красота и Здоровье
Шраги – упражнения, целью которых является развитие трапециевидной мышцы (трапеции). Эстетическая роль трапеции становится очевидна при наблюдении за позирующими атлетами. Эта мышца помогает создать сильное впечатление, как при фронтальных позах, так и при позировании спиной к залу, являясь визуальным центром в верхнем участке спины. О...
Продолжить чтение
Теги:
Шраги Кач Качалка Бодибилдинг Красота и Здоровье Спорт
0
440 просмотров
0 Комментариев
-=греш[НИК]=-

Если от жима лежа заболели плечи, поменяй штангу на гантели

Спорт
Тяжелые жимы лежа у многих со временем рождают сильную боль в плечевых суставах. Она объясняется тем, что фиксированное положение кистей на грифе штанги уже на старте лишает плечевые суставы свободы. В итоге в момент жима в суставах возникает травматическое напряжение. Какие-то внутренние связки суставов перенапрягаются, в ни...
Продолжить чтение
Теги:
Спорт
0
373 просмотров
0 Комментариев
-=греш[НИК]=-

Слабость и "тяжесть" на тренировках и в повседневной жизни - в чём причины и как с этим бороться?

Спорт Красота и Здоровье
1. Первое, что может усложнять нашу физическую активность - неспособность сердечно-сосудистой системы нормально функционировать и снабжать организм всеми необходимыми элементами.Это происходит по двум основным причинам:1) нетренированная ССС;2) избыточный вес.Второй пункт касается не только ожирения, при большой мышечной массе организм...
Продолжить чтение
Теги:
Красота и Здоровье Спорт
0
366 просмотров
0 Комментариев
-=греш[НИК]=-

9 отмазок лентяев

Спорт
1. Я не могуЕдинственный человек, который может сказать тебе: «Ты не можешь», — это ты сам. Если ты слышишь эти слова доносящимися откуда-то из глубины твоего мозга, отключай звук.Твоя вера может сдвинуть горы, а твои сомнения могут их воздвигнуть. Твое сомнение в самом себе — первый враг на пути к личностному росту. Когда ты оставишь ...
Продолжить чтение
Теги:
Спорт Мотивация Лень
0
427 просмотров
0 Комментариев
-=греш[НИК]=-

Тренировка трицепса методами старой школы, анатомия трехглавой мышцы, самые эффективные упражнения для трицепса

Спорт
Будем говорить о функциональной силе и как увеличивать трицепс в размерах до таких объемов, чтобы рубашки вам пришлось шить на заказ ибо в обычные ваши ручищи в лазить не будут. Кстати любителям покачать бицепс скажу, что основной объем руки дает трицепс порядка 60% и более, потом брахиалис и только после этих мышц идет самая маленькая...
Продолжить чтение
Теги:
Спорт Трицепс
0
402 просмотров
0 Комментариев
-=греш[НИК]=-

Питание ДО и ПОСЛЕ тренировки

Красота и Здоровье Спорт
Питание перед тренировкойПитание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).Принимать пищу перед тренировкой следует не позже, чем за 2 часа до ее начала. Известно, что физическая активность замедляет и даже приостанавливает пищеварение, поэтому отправляйтесь заниматьс...
Продолжить чтение
Теги:
Спорт Красота и Здоровье Бодибилдинг Питание Тренировки
0
486 просмотров
0 Комментариев
-=греш[НИК]=-

Количество белка при снижении веса. Научная версия.

Красота и Здоровье Спорт
Потребность в белке для основной части населения определяется множеством факторов и в большинстве случаев составляет 0,8 – 0,9 г белка на кг/сутки. В Канаде и США рекомендованное потребление (RDA) определяется как «... уровень среднего ежедневного потребления, который способен удовлетворить потребность в нутриенте практически для всех (98%) здоровы...
Продолжить чтение
Теги:
Красота и Здоровье Спорт Белок Протеины Бодибилдинг
0
460 просмотров
0 Комментариев
-=греш[НИК]=-

Что такое тестостерон и как его увеличить естественным образом?

Красота и Здоровье Спорт
Дадим определение понятию тестостерон – это главный мужской гормон, который заставляет расти все мышцы на теле. В женском организме тоже содержится этот гормон, но, как известно, в незначительных количествах.Главные преимущества тестостерона:- увеличение энергии;- увеличение сексуальных возможностей;- профилактика сердечных заболеваний...
Продолжить чтение
Теги:
Спорт Красота и Здоровье Тестостерон
0
406 просмотров
0 Комментариев
ЕВА

Секрет великолепных ягодиц

Красота и Здоровье Спорт
Профессиональный фитнес тренер Наталья Мело поделится с вами некоторыми секретамикак накачать красивые ягодицы. Если вы хотите улучшить свой вид сзади - значит этот план тренировок для вас!Если вам не нравится как вы смотритесь со спины настало время что-то поменять в своих тренировках. Безусловно, и диета очень важна в этом вопросе, н...
Продолжить чтение
Теги:
Красота и Здоровье Спорт
0
485 просмотров
0 Комментариев
-=греш[НИК]=-

Методы увеличения жима лежа

Спорт
1. Статика. Тренировка сухожилий и связок является одним из самых важных моментов в жиме лежа . Для тренировки сухожилий и связок используются статические упражнения. Первое упражнение назовем "статический" жим лежа. На штангу вешается гораздо меньший вес (50-70% от максимума), с которым Вы привыкли работать, опускание штанги производи...
Продолжить чтение
Теги:
Спорт Жим\ Качалка Бодибилдинг
0
484 просмотров
0 Комментариев
Предыдущая
1 2 3