ConEXP.ru

Общение с людьми совращает к самоанализу. (Franz Kafka)
Футбол, Хоккей, Зимние виды спорта, Экстрим, Другие виды спорта, Занятия спортом, События и результаты, Спортсмены

Оптимальное время приема белка при наборе мышечной массы и при похудении

Оптимальное время приема белка / протеина при наборе мышечной массы1. Протеин после сна.В среднем большинство людей спит 7-8 часов в сутки. Когда организм в течение этого времени не получает пищу, он начинает использовать запасенные источники энергии, то есть: гликоген из печени и мышц, и аминокислоты, которые получает за счет разрушен...
Продолжить чтение
445 просмотров
0 Комментариев

9 ошибок тренировки пресса

Скручивания для пресса могут показаться простейшим движением. Понятное дело, если бы все было так просто, у каждого было бы шесть четких кубиков. На пути между подходами к скручиваниям и рельефным торсом многое может пойти не так.Многие ловушки подстерегают вас на кухне. Вместо того чтобы подчеркивать вашу талию, они покрывают пресс то...
Продолжить чтение
462 просмотров
0 Комментариев

Оптимальное время приема креатина: мнение науки

Говоря об оптимальном времени приема креатина, сразу же вспоминаются рекомендации принимать добавку до и после тренировки. Однако наука, и в частности, некоторые исследования не совсем разделяют такое мнение.Прием креатина до тренировки неэффективенВ подтверждение данному факту приводятся следующие аргументы:Прием креатина до тренировки негативно с...
Продолжить чтение
528 просмотров
0 Комментариев

25 правил прогресса

25 правил питания до тренировки, после тренировки и в другие дни, а так же выполнения упражнений основанных на исследованиях учёных.Каждый из нас, кто тренируется фанатично и предано, знает: бывают «хорошие» и «плохие» дни. Бывает, у тебя так много сил, что ты готов завязать гриф штанги узлом, а бывает, когда тренинг ну никак не идет. ...
Продолжить чтение
532 просмотров
0 Комментариев

Основные принципы диеты для рельефного тела:

​1. Завтрак должен быть плотным, но без молока. Молоко содержит много сахара, который поспешит отложиться на животе в виде жира. Хорошо подходят гречневая, льняная, ячневая каши с сухофруктами.Хорошее решение - хлопья: чистые, необработанные, без добавок. Хлопья не обязательно варить, их также можно заварить в кипятке. Особенно хороши для диеты на ...
Продолжить чтение
449 просмотров
0 Комментариев

Воздействие становой тяги на организм спортсмена

Совсем необязательно заниматься спортом профессионально. Однако несколько часов в неделю, проведенных в тренажерном зале, способны изменить нашу жизнь в лучшую сторону. И среди базовых упражнений, которые дают максимальный эффект, следует выделить становую тягу. Многие новички, выполняющие это упражнение с нарушением техники, испытываю...
Продолжить чтение
433 просмотров
0 Комментариев

Как бег помогает бизнесу

​ Казалось бы, что может быть общего между предпринимательской деятельностью и участием в марафоне. Однако бег — одно из тех занятий, которые, хоть и не связаны с бизнесом напрямую, могут научить вас кое-чему полезному. И вот три главных урока. Не бросать начатое Чтобы пробежать марафон, вам придется сделать приблизительно 42 195 шагов, из расчета ...
Продолжить чтение
504 просмотров
0 Комментариев

10 протеиновых коктейлей!

Коктейль № 1-Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.Коктейль № 2- 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.Коктейль № 3-2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильног...
Продолжить чтение
469 просмотров
0 Комментариев

7 способов развить упорство:

Успех не бывает дешевым. Если вы хотите преуспеть, вы должны заплатить за это. Путь к успеху - долог и полон препятствий. Большинство людей сдаются, столкнувшись с ними. Лишь немногие продолжают двигаться дальше. Именно эти люди и добиваются успеха.Как бы больно вы ни упали, вы должны найти в себе силы не сдаваться. Упорство в достижен...
Продолжить чтение
464 просмотров
0 Комментариев

Препараты для повышения работоспособности

Для поддержания работоспособности и ускорения процессов восстановления после больших нагрузок, при остром и хроническом утомлении, переутомлении, болезненном состоянии в современном спорте применяются различные фармакологические средства.Особое внимание уделяется фармакологическим препаратам растительного происхождения. В каждом конкре...
Продолжить чтение
415 просмотров
0 Комментариев

Как набрать массу? Программа тренировок на 3 раза в неделю

​Программа тренировок для набора мышечной массы подразумевает выполнение упражнений с таким весом, который вы сможете поднять 6-9 раз. Именно такой подход к тренировкам приведет к увеличению силы мышц и сделает максимальный акцент на рост вашей массы.Хотя также неплохим вариантом для набора массы будет выполнение 8-12 повторений в подходе, но это з...
Продолжить чтение
1390 просмотров
0 Комментариев

Эффективны ли форсированные повторения?

​Прежде всего, дадим определение этому термину. Форсированными называются упражнения, выполняемые с тренировочным напарником, которые имеют своей целью продлить время нахождения под нагрузкой при выполнении сета. Другими словами, для их выполнения необходим тренировочный партнер, помогающий вам закончить упражнение, которое в этом случае окажет бол...
Продолжить чтение
527 просмотров
0 Комментариев

Тренировка бицепса - советы Арнольда

В 19 лет Арнольд Шварценеггер имел объем бицепса 51 сантиметр , а в лучшей своей форме 56,7 сантиметра. Руки всегда были одной из сильных его сторон, особенно бицепс.Вероятно, поэтому Шварценеггер дает много обстоятельных советов по тренировке бицепсов и трицепсов.БИЦЕПС: ДЛИНА, МАССА, ПИКДля увеличения массы бицепсов Арнольд Шварценег...
Продолжить чтение
509 просмотров
0 Комментариев

26 способов заставить себя тренироваться!

1. Готовь сумку заранееЕсли ты упакуешь все необходимое для тренировки с вечера, твои шансы попасть в зал значительно возрастут. А если ты все же сачканешь – сумка будет тебе немым укором.2. Ненавидишь – не делайЕсли ты с ужасом думаешь о предстоящей тренировке – займись лучше сегодня чем-то более приятным. Не хочешь идти в зал – попро...
Продолжить чтение
459 просмотров
0 Комментариев