Слабость и "тяжесть" на тренировках и в повседневной жизни - в чём причины и как с этим бороться?

1. Первое, что может усложнять нашу физическую активность - неспособность сердечно-сосудистой системы нормально функционировать и снабжать организм всеми необходимыми элементами.Это происходит по двум основным причинам:1) нетренированная ССС;2) избыточный вес.Второй пункт касается не только ожирения, при большой мышечной массе организм...

1. Первое, что может усложнять нашу физическую активность - неспособность сердечно-сосудистой системы нормально функционировать и снабжать организм всеми необходимыми элементами.

Это происходит по двум основным причинам:
1) нетренированная ССС;
2) избыточный вес.

Второй пункт касается не только ожирения, при большой мышечной массе организму тоже непросто осуществлять свою жизнедеятельность, доставляя все нужные элементы к каждой клеточке нашего тела, которое размерами превышает норму.

Что же касается первого пункта - это самая распространенная проблема для всех тех, кто регулярно не практикует кардиотренировки. Слишком маленькое сердце бьется слишком часто. И чем чаще ему приходится биться, тем меньше оно прослужит и тем хуже наше самочувствие. От 30 до 60 минут кардионагрузок средней интенсивности в день - и мы будем всегда полны энергии!

2. Повышенное давление - так же служит причиной плохого самочувствия, особенно на тренировках. 

Давление чаще всего скачет из-за задержки организмом воды или неправильного дыхания во время силовых упражнений. Чтобы избавиться от лишней воды - можно сократить количество натрия и углеводов в рационе, а так же принимать мочегонные средства (но прежде проконсультироваться у врача).

Что касается дыхания - всё просто, главное - не задерживать его. И помнить, что практически во всех упражнениях, позитивная фаза движения сопровождается выдохом, а негативная - вдохом. И никаких пауз!

3. Нездоровый образ жизни. 

О да, это так же влияет на наше самочувствие, и ещё как! Сигареты, алкоголь, наркотики; пища, богатая насыщенными и транс-жирами, недостаточное количество сна и отсутствие режима - вот наши главные враги. Стоит убрать из своей жизни весь этот мусор, начать принимать витамины и полиненасыщенные жирные кислоты, наладить режим и высыпаться каждый день - и организм скажет нам спасибо, вознаграждая прекрасным самочуствием!

Чабрец. Полезные свойства душистой специи
Тина Канделаки: секреты успешной карьеры

Читайте также:

 

Комментарии

Еще нет комментариев
Уже зарегистрированны? Войти на сайт
Гость
24.05.2018
Если вы хотите зарегистрироваться, пожалуйста заполните формы имени и имя пользователя.

Изображение капчи