Спокойствие, только спокойствие

К сожалению, в современных реалиях, где полно стрессов, частых перелетов и постоянной работы с гаджетами, нормально расслабится получается не у каждого. Поэтому для собраны 12 идей о том, как преодолеть стресс.1. КЛАМАТНе путать с климатом. Эта сине-зеленая водоросль произрастает в пресноводном озере Орегона - одном из чистейших водоем...

К сожалению, в современных реалиях, где полно стрессов, частых перелетов и постоянной работы с гаджетами, нормально расслабится получается не у каждого. Поэтому для собраны 12 идей о том, как преодолеть стресс.

1. КЛАМАТ

Не путать с климатом. Эта сине-зеленая водоросль произрастает в пресноводном озере Орегона - одном из чистейших водоемов США, и содержит массу полезных веществ: бета-каротин, витамин В, минеральные соли, олигоэлементы, антиоксиданты, аминокислоты, омега- 3, хлорофилл. Кроме благоприятного воздействия на иммунную систему, ее состав повышает стрессоустойчивость и улучшает настроение.

3. ГРОГ

Классический коктейль с добавлением рома, лимона и корицы оставьте для лечения простуды. В состоянии «довели до ручки» поможет уже готовый успокаивающий. В его рецептуру входят мед, лавандовое масло, ромашка и эстрагон, способствующие скорому засыпанию. Разбавьте две чайные ложки этой смеси в чашке горячей воды и залазьте вместе с седативным напитком под одеяло.

4. АКВАСПИННИНГ

Во время вело тренировки происходят замечательные вещи! Благодаря активности дыхательных путей (аэробной нагрузке) высвобождается огромное количество эндорфинов - гормонов счастья. Если поместить велосипед в воду, то и вовсе получается гениальный концепт. Последнее достижение этой области - персональные ванны, где вы крутите педали и подспудно наслаждаетесь гидромассажем: струи воды бьют от пяток до ягодиц.

5. РОМАШКА

Народное успокоительное средство - настой из ромашки - будет более эффективным, если туда добавить четверть чайной ложки апельсинового меда и каплю масла базилика.

6. БАННЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

Расслабляющую ванну лучше проводить вечером перед ужином. Позже вы рискуете перебить сон, повысив температуру тела. «Вода не должна превышать 37 градусов, в нее можно добавить пену или соль с олигоэлементами, которые борются с усталостью и стрессом. Вода становится зеленой, а по хронотерапии - это еще и цвет спокойствия», - объясняет Сесиль Дестенг, доктор фармацевтических наук.

7. СТОПЫ

Согласно рефлексологии, стопы ног - это центр управления полетами нашего организма. Нажимая на определенные точки, мы можем значительно улучшать работу органов и общее самочувствие. «Например, чтобы воздействовать на солнечное сплетение (его считают сгустком эмоций), достаточно на выдохе нажать на центр свода стопы под подушечками. Отпустить, вдохнуть и снова нажать с выдохом. Проделывать упражнение необходимо 3-4 раза.

8. ГОРЬКИЙ АПЕЛЬСИН

Успокаивающие свойства эфирного масла горького апельсина, который также называют померанцем или бигарадией, просто нельзя игнорировать. Советует нанести две капли такого масла на внутреннюю часть запястья, глубоко вдохнуть шесть раз, и вы сразу почувствуете, что жизнь налаживается. Повторять трижды в день.

9. ДЫХАНИЕ

Когда мы испытываем стресс, дыхание становится учащенным и менее глубоким. Вследствие этого мозг не получает достаточно кислорода, углекислый газ плохо выводится из организма и появляется чувство тревоги. Спокойствие, только спокойствие! Сядьте на стул, выпрямитесь, расправьте плечи и медленно вдохните, надув живот (посчитав про себя до семи), сделайте короткую паузу и так же неспешно выдохните. Повторите шесть раз. Полегчало?

10. МЕНЮ

Едим как можно больше натуральных продуктов, избегая обработанных и напичканных протеинами. Цель - приблизиться к вегетарианскому рациону, отдавая предпочтения фруктам и овощам. Можно позволить себе яйца, рыбу и мясо, но не чаще трех раз в неделю и сахар заменяем фруктами и медом. Также, чтобы пребывать в состоянии дзен, стоит сократить количество кофеина, который содержится в избытке в газировке, в кофе и чае.

11. БОКС

Снятие напряжения посредством нанесения ударов по предметам - популярный прием в психотерапии. Дома можно в сердцах поколотить подушку или повесить боксерскую грушу. С каждым ударом вы будете чувствовать облегчение и разрядку.

12. МАССАЖ

От накопившегося напряжения можно избавится при помощи легкого массажа верхней части грудной клетки. Схема проста: растираете в ладонях 20 капель коктейля «Сладкие сны» (лаванда, майоран, базилик, мелисса) и, начиная с впадины между двумя ключицами, круговыми движениями продвигаетесь к лимфатическим узлам подмышками. Задействуйте указательный, средний и безымянный пальцы. Можно свои, приятнее - любимого человека. Делаем по 10 раз до 15 подходов.

Сухость влагалища – причины, лечение
Флирт и отношения на работе

Читайте также:

 

Комментарии

Еще нет комментариев
Уже зарегистрированны? Войти на сайт
Гость
20.05.2018
Если вы хотите зарегистрироваться, пожалуйста заполните формы имени и имя пользователя.

Изображение капчи