ConEXP.ru

Общение с людьми совращает к самоанализу. (Franz Kafka)

Количество белка при снижении веса. Научная версия.

Потребность в белке для основной части населения определяется множеством факторов и в большинстве случаев составляет 0,8 – 0,9 г белка на кг/сутки. В Канаде и США рекомендованное потребление (RDA) определяется как «... уровень среднего ежедневного потребления, который способен удовлетворить потребность в нутриенте практически для всех (98%) здоровы...
Продолжить чтение
438 просмотров
0 Комментариев

Оптимальное время приема белка при наборе мышечной массы и при похудении

Оптимальное время приема белка / протеина при наборе мышечной массы1. Протеин после сна.В среднем большинство людей спит 7-8 часов в сутки. Когда организм в течение этого времени не получает пищу, он начинает использовать запасенные источники энергии, то есть: гликоген из печени и мышц, и аминокислоты, которые получает за счет разрушен...
Продолжить чтение
428 просмотров
0 Комментариев

10 протеиновых коктейлей!

Коктейль № 1-Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.Коктейль № 2- 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.Коктейль № 3-2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильног...
Продолжить чтение
448 просмотров
0 Комментариев